(圖片作者：pixnpics)
帶球漫步不辛苦，準媽咪們最大的困擾就是肚子餓了想吃東西，總是要過五關斬六將！
到底什麼東西該吃不該吃？準媽咪們都要一個頭兩個大了─
難道沒有簡單的準則與辦法嗎？讓我們來告訴你吧！
其實所謂一人吃兩人補，這個說法已經被科學根據推翻。
媽咪們常常為了寶寶禁口，吃得太清淡，其實對媽咪跟寶寶都是不好的事情。
所謂的禁忌食物，其實也是因人而異的，
準媽咪們不應該是只顧聽其他人的意見，而是回頭審視自己，以自己的體質跟經驗為主。
例如有準媽咪對海鮮過敏，那懷孕期間不需要勉強自己幫寶寶吃海鮮進補。
孕期吃東西其實不需要去記太多有的沒的，
孕婦也該重視心靈的放鬆，不需要給自己生活設太多限制帶來壓力。
只需要注意幾個簡單的原則即可！
一、別吃太多
孕婦們最常被塞一堆食物，但是又一堆食物不知道該吃不該吃，
一堆醫學根據、專家研究、科學報導…到底誰說的才是對的？
其實只要吃的東西不過量，少量多餐，
對身體都不會有太大的負擔。
愛吃辣的準媽咪也不需要難過整整十個月吃不到辣，其實只要別吃太多，就不會有問題。
二、別吃太胖
懷孕，並不是必須吃下兩人份的食物整整十個月。
準媽咪們很極端有些是因為禁口吃得太少，
有些則是滋補過頭，每天都是大骨熬湯或是麻油雞，吃得肥嘟嘟的，
其實對孕婦的身體與代謝都會造成負擔。
因為孕婦的運動量比一般人較少，攝取過多的熱量都是負擔。
太油太膩的東西最好偶爾吃一次，愛吃的準媽咪別趁機在孕期大開吃戒！
三、小心便祕
常常孕婦便祕的發生，是一種因果循環效應，
禁口吃得太清淡的準媽咪，
因為飲食習慣的劇變造成腸胃不適，排便狀況就會出問題。
吃得太補的準媽咪，
因為身體代謝速度跟不上吃的速度，
腸胃也會立刻做出反應，以罷工抗議準媽咪勤勞的嘴巴。
因為孕期會壓迫到腸胃，這段期間腸胃的舒適是很重要的，
腸胃掌握了媽咪的身體健康，所以最好定期補充幫助消化的食物，適量即可。
四、均衡飲食
飲食正常就是最好的均衡飲食，如果因為孕期食慾不振，或是胃口改變，
準媽咪們必須特別注意身體必須的維生素、礦物質與鈣質的補充。
有時候禁口反而造成挑食行為，如肉類，其實適量吃肉才有辦法補充蛋白質與營養。
健康的媽媽，才有健康的寶寶。這是任何人都無法推翻的真理。
如果是為了生出個健康寶寶而讓自己身心俱疲，那絕對是得不償失。
簡單的幾個原則讓準媽咪們不要給自己太多負擔，用輕鬆愉快的心情度過孕期，
不過常常準媽咪會因為懷孕造成體質改變胃口變差無法好好補充營養，
以及「素食準媽咪」也因為無法吃肉而缺乏蛋白質與維生素。
這時可以選擇燕窩來當作陪伴準媽咪的小幫手，
燕窩飲食是量少、低糖、低熱量，不給孕婦帶來副作用，
富涵多種維生素能身體平衡營養，
也能順便養顏美容，好好地犒賞辛苦的準媽咪們！
備註：
1.實際孕婦身體狀況，請與醫師溝通理解後為主
2.飲食燕窩前須注意孕婦身體是否會對蛋白質過敏
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